Хочу быстро похудеть в домашних условиях самостоятельно

Проблема лишних килограмм сейчас для многих является катастрофической. Если кто-то ставит перед собой такую задачу, мол, хочу быстро и максимально похудеть, то нижеприведенные способы помогут в ее реализации. При этом никуда не нужно ходить, посещать всякие фитнесс центры – всего можно добиться в естественных домашних условиях.

Психологический настрой


Хочу быстро похудеть в домашних условиях самостоятельно

Для этого сейчас могут применяться всевозможные методы:

  • диета;
  • занятие спортом;
  • прием биодобавок и так далее.

Но не всегда люди отмечают положительную и быструю динамику. Они, наверное, забывают о самой первоочередной задаче – правильном психологическом настрое.

  1. Прежде всего, требуется честно признаться, что вы хронически больны. Для борьбы с подобной болезнью следует поменять целиком образ жизни и следовать ему всегда.
  2. По возможности нужно общаться с единомышленниками, делится всем с теми людьми, которые имеют подобные проблемы.
  3. Вести блокнот, где следует описывать все события, которые происходят с вами с момента, когда вы решили в домашних условиях максимально быстро похудеть. Такие заметки помогут дисциплинировать человека и позволят ему избежать разных ошибок.
  4. Следует научиться быть сдержанным и спокойным.
  5. Мотивацию также требуется найти для того, чтобы быстро похудеть, причем только в домашних условиях. К такой мотивации могут быть причислены чувство гордости по поводу своих свершений, страх быть более толстым, влюбленность, зависть к знакомым, которым удалось быстро похудеть, не прибегая к тренажерам, приведя себя в идеальную форму в домашних условиях.
  6. Рекомендуется стимулировать себя визуально, то есть делать снимки своего изменяющегося в лучшую сторону тела и любоваться им, награждая себя за эти успехи подарками.
  7. Обязательным условием достижения того, чтобы максимально быстро похудеть, при этом только в домашних условиях, является покупка напольных весов для подтверждения положительных количественных показателей.
  8. Постарайтесь заменить предыдущую посуду для еды на более маленькие порционные тарелки. Это позволит уменьшить употребления пищи.

Важно: никогда не следует подвергать сомнению то, что все быстро получится. Следует мысленно представлять себя в желаемом образе и при этом продолжать любить свое тело, как бы неприглядно оно не выглядело сейчас!

Диеты


хочу похудеть быстро в домашних условиях

Теперь что касается того, как конкретно быстро похудеть, какой должна быть диета, применяемая в домашних условиях.

Существует очень популярная диета на кефире. Свое распространение среди множества «толстушек» она получила из-за быстрых и положительных результатов. Подобная диета, легко реализуемая в естественных домашних условиях теми, кто желает быстро похудеть, включает нескольких этапов.

В первый день нужно кушать вареный картофель в количестве пяти штук и выпивать за сутки половину литра кефира. На второй день разрешается съесть вареное филе курицы в объеме 300 грамм и также половину литра кисломолочного продукта. На третьи сутки такое же количество кефира, но вместо курицы нужно кушать вареную говядину.

В последующие двадцать четыре часа рекомендуется отварная рыба, но перед сном только стакан кефира. Далее на протяжении дня съедать разные овощи, за исключением картофеля, а также фрукты. Однако виноград и бананы неприемлемы, они очень калорийны. Утром натощак выпить кефир.

Самым сложным днем будет шестой, который предусматривает употребление лишь кефира и в обед пару хлебных сухариков. Последним этапом станет приготовление окрошки на минеральной воде, из которой следует убрать картофель и колбасу. Вместо последнего ингредиента желательно взять куриную грудку.

Эта диета идеально подойдет для быстрого похудения в естественных домашних условиях. Результаты впечатляют — от семи до десяти килограмм можно сбросить, придерживаясь в строгом порядке написанных рекомендаций.

Однако чтобы быстро похудеть, следует изменить полностью подход к образу питания.

  1. Стоит взять во внимание то, что следует изменить свой рацион питания щадящим. Употреблять менее жирную пищу, использовать вместо тушения и жарки еду, приготовленную в пароварке.
  2. Кушать меньше сладостей. Если невмоготу, то сок рекомендуется разбавлять простой водой, не пить сладкую воду газированную – ведь в ее литре находится порядка 450 ккал.
  3. Кушать нужно часто, не быстро и соблюдать дробное питание.
  4. Нужно стараться соблюдать в еде многокомпонентность. Когда на столе будет находиться разнообразная пища, то внимание человека будет невольно занято новыми вкусами, ведь чтобы понять вкус, нужно есть медленно и более тщательно пережевывать пищу.
  5. Диета рекомендует за 30 минут до основного приема пищи выпить стакан воды или молока с небольшим кусочком черного хлеба. Это позволит организму получить некоторое питание и в процессе основного приема пищи будет необходим меньший объем, чтобы его насыть.
  6. Обязательно откажитесь от алкоголя. Этот напиток считается высококалорийным продуктом, при этом еще и провоцирующим большой аппетит.

Важно: максимально необходимо снизить употребление соленых продуктов.

как быстро похудеть в домашних условиях диета

Чтобы быстро похудеть, нужно выгнать лишнюю воду из организма. Она задерживается в нем из-за натрия, поэтому необходимо употреблять меньше соленого. Лучше вообще отказаться от соли. Ее много в заправках, соусах, горчице, кетчупе и майонезе. Соединения натрия имеются во многих консервированных продуктах, чипсах. Следует внимательно изучать этикетки – если присутствуют соли натрия, следует принципиально отказаться от такой пищи. Дома ничего не следует солить! Избавление от этого продукта «унесет» быстро минимум четыре килограмма веса.

Главным условием похудения является прием воды. Стоит понимать, что недостаток воды представляет стресс для организма. Чем меньше человек будет употреблять жидкость, тем количество стрессовых гормонов увеличится, Ну а они как раз и являются самыми «жиросжигающими». Вода является незаменимой фишкой в борьбе с лишним весом

Важно: чем больше человек потребляет белка, тем ему требуется больше воды.

Увеличьте дневную норму на 2,5 литра. Необходимо пить по пару стакана чистой воды перед, после во время и тренировки. Кроме того, обязателен прием жидкости в утренние часы и в середине дня до 10 стаканов.

Занятия спортом


похудеть быстро в домашних условиях

Однако можно сколько угодно сидеть на подобной диете и других ее разновидностях, но без занятий спортом такой способ лишь может дать временное воздействие на лишнюю массу тела, организм достаточно быстро восстановит потерянные килограммы. Стоит понимать, что физическая нагрузка способствует метаболическим процессам в организме, быстро помогает выводить токсины, а также активно расщепляет жировые отложения.

Можно выбрать для себя оптимальный вид физической нагрузки, например, плавание или ходьбу, бег или фитнес, езду на велосипеде и энергичные танцы. Быстро похудеть также можно при помощи использования хула-хупа и скакалки. Кстати, скакалка считается замечательным спортивным инвентарем для поддержания организма в активной форме, ведь за 10 минут она способна сжечь до 200 ккал. Стоит заметить, что по энергетическим затратам упражнения со скакалкой даже превосходят бег. Прыгать можно всегда, при появлении свободного времени.

Помимо того, скакалка, согласно научным высказываниям, считается еще и прекрасным помощником для сердца. Для удобства пользования нужно покупать этот предмет в соответствии с ростом. Например, если он равен 152 см, рекомендуется скакалка, длина которой 210 см.

С помощью обруча за 15 минут можно быстро сжечь до 200 ккал. Этот инструмент воздействует непосредственно на проблемные зоны в области живота, талии и бедер, к тому же улучшает состояние кожи, приводит к уменьшению целлюлита.

Стоит обратить внимание во время быстрого похудения на эффективный, не требующий много времени комплекс гимнастических упражнений — бодифлекс. Этот вариант оказывает быстрое воздействие на организм из-за специально разработанной методики дыхания и упражнений.

Также быстро похудеть можно и используя иные виды гимнастических упражнений — йоги, шейпинга. Очень полезно для похудения проводить водный массаж. Для этой процедуры понадобится массажная насадка на душ, позволяющая массировать тело при помощи водной струи. Из водных процедур прекрасно помогает в виде вспомогательного средства в борьбе с ожирением использование разнообразных ванн — содовых, морских, травяных или с аромомаслами. Их нужно принимать несколько дней подряд перед сном, потом сделать пару выходных и снова курс повторить.

Обертывания также рекомендованы при быстром похудении. Они могут быть глиняными, медовыми, водорослевыми и грязевыми. Эти средства считаются достаточно эффективным оружием с лишним весом. Достаточно четырех процедур, чтобы порадовать себя уменьшением объема бедер и талии. Если эту процедуру совместить с массажем и содовой ванной – тогда процесс похудения пройдет намного быстрее!